Hai să îți arăt ce ar trebui să știi:

Nu te vede, nu exiști.

Poate fi o salată uitată în sertarul frigiderului sau chiar prietenul acela pentru care ți-ai da sufletul.
Dacă nu te caută, nu înseamnă că nu te iubește, ci doar că nu te are „la vedere”.

Ce poți face?

Dă-i un breloc cu voi doi, o ramă foto, un magnet de frigider și un mesaj din când în când cu:
„Să știi că exist chiar dacă nu mă vezi. :)))”

Minte-l 1

La ADHD, noțiunea timpului e… relativă.
Dacă întâlnirea e la ora 15:00, spune-i că e la 14:00.
Așa ai șanse mai mari să ajungă (aproape) la timp.

Dar: nu face mereu asta, schimbă puțin jocul ca să nu-și dea seama că ai tras de ceas în favoarea lui.
E un gest mic, dar poate face ziua mai ușoară pentru amândoi.

Minte-l 2

Spune-i că vii în vizită, chiar dacă nu vii.
O persoană cu ADHD funcționează pe bază de urgențe, iar „vine cineva!” e combustibilul perfect pentru un maraton de curățenie.

Poate se va supăra un pic când își dă seama…
dar îi trece repede când vede cât de bine arată casa și la final îți va mulțumi. 🤣

Sensibilitatea lui are un nume:

Disforie sensibilă la respingere (RSD).
Asta înseamnă că și cea mai mică observație îl poate durea disproporționat.

E ca și cum ai băga tu degetul într-o lămâie fix după ce te-ai tăiat într-o conservă.
Nu e exagerare, așa percepe el respingerea: dureros, intens și brusc.

Ce poți face?
În loc să spui:
– „De ce nu mi-ai răspuns iar?”
Poți spune:
– „Știu că ai multe pe cap. Dacă vrei, pot să îți amintesc cu 10 minute înainte.”

Evită să-l bombardezi cu întrebări personale

O singură întrebare personală e ok. A doua deja poate suna a interogatoriu.
Persoanele cu ADHD pot simți rapid presiunea conversațiilor intense.

Vrei să afli ceva important?
Întreabă cu blândețe și apoi schimbă puțin subiectul. Lasă-l să vină el cu restul, când se simte pregătit.

Nu o lungi când vorbești cu el

Încearcă să spui esențialul în primele 10 secunde.

De ce? Pentru că are două moduri de a asculta:
– Ori intră total în filmul tău și simte și briza din vacanța ta în Grecia…
– Ori, în mijlocul poveștii, mintea lui fuge brusc la cum era îmbrăcat la banchet în clasa a 8-a.

Dacă ce spui nu-l prinde repede, e posibil să „zboare”.
Așa că începe cu ideea principală, apoi, dacă e atent, poți continua.

Nu-l întrerupe, că se rupe filmul

Și tu te enervezi când ești întrerupt, știu.
Dar la ADHD, nu e doar enervare — este ca și cum cineva apasă „șterge tot”.

Dacă îl oprești din ce spunea sau făcea, există mari șanse să uite complet.
Nu din nepăsare, ci pentru că gândul acela… s-a evaporat.

Lasă-l să termine.
Altfel nu mai revine, oricât s-ar strădui.

Nu schimba planurile pe ultima sută de metri!

Noi, cei cu ADHD, ne facem așteptări clare legate de ceea ce am stabilit.

Când planurile se schimbă brusc, ne poate da peste cap și ne poate frustra.
Așa că, dacă vrei să fii un prieten bun, încearcă să respecți planurile sau să anunți din timp orice schimbare.

Spune-i că nu-i de rău înainte să-i dai o veste sau o informație importantă.

Noi, cei cu ADHD, suntem adesea impulsivi și reacționăm rapid.
Uneori interpretăm situațiile ca fiind negative sau critice, chiar dacă nu asta ai intenționat.

Dacă îi spui dinainte că nu vrei să-l superi, îl ajuți să primească mesajul fără să se simtă atacat sau stresat.

Iubește-l așa cum e

Chiar dacă uneori răspunde impulsiv, uită să-ți scrie sau pare că trăiește într-un alt univers…
Știi bine că ar fi acolo pentru tine oricând.

ADHD e o explicație, nu o scuză — dar uneori explică de ce te sună cu o zi întârziere.

În haosul lui sincer, ai poate cel mai loial și autentic prieten pe care l-ai fi putut avea.

P.S.
Dacă nu ai un prieten cu ADHD, acesta este semnul tău să îți faci unul.
Promit că o să fie orice, dar nu plictisitor. 😄