Începe cu medicul de familie

Dacă ai răbdare și vrei o variantă gratuită, medicul de familie e primul pas. Spune-i ce simptome ai și ce te frământă, iar el te poate direcționa spre specialiștii potriviți pentru o evaluare completă.

Opțiunea unei clinici private

Pentru un proces mai rapid sau mai comod, poți apela la o clinică privată. Sunt specialiști care oferă chiar și evaluări online, perfect dacă nu ai timp sau chef să aștepți.

Evaluarea se face în echipă

Diagnosticarea implică un psiholog clinician și un medic psihiatru. Psihologul îți pune întrebări atât despre prezent, cât și despre copilărie, pentru că ADHD este ceva cu care te naști. Pregătește-te să stai cel puțin 3 ore – e un proces detaliat.

Psihiatrul confirmă și recomandă

După testarea făcută de psiholog, psihiatrul stabilește diagnosticul și îți oferă opțiuni de tratament sau alte recomandări. Alegerea specialistului contează – caută oameni buni, cu recenzii și recomandări.

Fii atent pe mâna cui ajungi

Dacă un specialist îți spune că ADHD nu există, mai ales la adulți, fugi de acolo. Din păcate, nu toți cei din sistem sunt bine informați. Nu înseamnă că tu nu ai dreptate.

Iata cele 3 criterii esențiale pentru diagnosticarea ADHD

• Simptomele trebuie să fi fost prezente încă din copilărie, înaintea vârstei de 12 ani.
• Simptomele apar zilnic sau de mai multe ori pe zi, nu doar ocazional.
• Simptomele trebuie să apară în cel puțin două contexte diferite (ex: acasă și la muncă).

Asta înseamnă că, în loc să-ți lași ADHD-ul să se vadă, faci eforturi uriașe să pari „normal”.
Nu pentru că ți-e rușine de cine ești, ci pentru că te-ai obișnuit să supraviețuiești ascunzându-te.

Ajungi prea devreme de frica să nu întârzii

Chiar și cu 30 de minute, nu pentru că ești punctual, ci pentru că nu vrei să fii criticat. Mai bine aștepți tu, decât să te simți prost că întârzii. Așa faci totul prea devreme. Chiar și cadourile de Crăciun le cumperi încă din octombrie, ca să fii sigur că nu uiți sau nu ajungi pe ultima sută de metri.

Alegi hainele simple ca să nu pierzi timp și energie

Nu te complici cu ținute sofisticate sau combinații complicate. Preferi să porți hainele la care știi sigur că te simți bine și care nu necesită multă gândire. Pentru tine, fiecare decizie în plus poate fi o povară, așa că simplifici pe cât poți, ca să începi ziua fără stres inutil.

Notezi totul obsesiv

Îți scrii constant ce ai de făcut: liste, memento-uri, idei, întâlniri, totul ajunge undeva, fie în telefon, fie pe bilețele răspândite prin casă. Și nu e de ajuns doar să notezi. Setezi și alarme pentru fiecare lucru important, pentru că altfel uiți. E modul tău de a ține pasul cu viața, chiar dacă memoria ta nu este punctul tău forte.

Folosești umorul pentru a deturna atenția

Râzi și faci glume când nu înțelegi ceva sau când ești prins nepregătit. Umorul devine o mască care ascunde anxietatea și senzația de neputință, ajutându-te să treci mai ușor peste momentele incomode fără să pari vulnerabil.

Ești expert în „mă descurc singur”

Chiar și când simți că e prea mult, alegi să nu ceri ajutor. „Lasă, mă ocup eu” e refrenul tău, chiar dacă uneori ți-ai dori să ai un buton de pauză sau pe cineva care să te ajute să-ți mai tragi sufletul. Totuși, preferi să ții totul în mână, chiar dacă e mai greu decât ai vrea să recunoști.

Te concentrezi doar pe esențial în conversații

Pentru că mintea ta sare rapid de la un gând la altul, înveți să prinzi doar părțile importante dintr-o discuție și să lași deoparte detaliile care te pot distrage. Astfel, reușești să fii prezent și să înțelegi ce contează cu adevărat, fără să te simți copleșit.

Te prefaci că asculți

În timpul unei conversații sau întâlniri faci semne că ești atent, înclini capul, dai din cap din când în când și zâmbești, însă în realitate gândurile tale zboară în toate direcțiile. Ascunzi faptul că nu reușești să te concentrezi și că ai pierdut o mare parte din ce s-a spus doar ca să nu pari neinteresat sau nepoliticos.

Te concentrezi pe detalii mărunte ca să eviți ce contează cu adevărat

Când ai un proiect important de făcut, în loc să începi să lucrezi la el, faci curățenie sau te ocupi de treburi mărunte. În capul tău, cel puțin faci ceva, nu? Pare că ești productiv, dar, de fapt, e o metodă de a evita partea dificilă care te copleșează.

Faci curățenie doar când vin musafiri

În rest, biroul tău e un haos controlat, o zonă de război unde lucrurile dispar misterios și apar la locuri imposibile. Dar când cineva bate la ușă, în câteva minute totul devine ca-n reviste. Nimeni nu știe ce se ascunde în spatele ușilor închise.

Eviți interacțiunile sociale ca să nu fii judecat

Adesea preferi să stai în umbră și să eviți discuțiile sau întâlnirile de teamă să nu fii judecat pentru felul în care gândești sau reacționezi. Nu e lipsă de dorință de socializare, ci un mod de a te proteja de anxietate și stres.

La ce să te aștepți după ce afli că ai ADHD

Negare

„Poate nu e ADHD. Poate doar sunt leneș. Sau prost organizat. Sau obosit. Sau… de la zodie, poate e Mercur retrograd.” Chiar și cu diagnosticul în față, o parte din tine încă se îndoiește.

Furie

Te enervezi. Pe părinți. Pe profesori. Pe tine. Pe toți cei care ți-au spus că ești „leneș”, „neatent”, „cu capul în nori”. Furie că nimeni n-a văzut ce era cu adevărat acolo. Furie că ai fost lăsat să crezi că e vina ta.

Obsesie – „Trebuie să știu tot”

Apare o nevoie disperată de a înțelege. Devii expert autodidact. Scroll după scroll, video după video, articole, podcasturi, postări, simți că pentru prima dată în viață citești despre tine și efectiv simți cum totul capătă sens.

Regret

Te întrebi cum ar fi arătat viața ta dacă ai fi știut mai devreme. Cum ar fi fost dacă cineva ar fi recunoscut semnele și, în loc să te judece, ți-ar fi oferit sprijin și răbdare. Regreți anii în care ai luptat cu tine însuți, crezând că e vina ta, când, de fapt, aveai nevoie doar să fii înțeles.

Reconstrucție

După un timp înțelegi și incepi să clădești o viață adaptată nevoile tale, nu o viață „normală”. Fără comparații, cu strategii care te ajută, nu te chinuie. Cu o voce interioară mai blândă și metode care, în sfârșit, îți schimbă viața în bine.

Bun venit, acasă! ❤️

QuizID not found => Gutenberg

Te îmbrățișez. Curaj, e mai simplu decât pare 🤗