1. Este important să îți placă instructorul
Noi suntem foarte sensibili social. Putem învăța de dragul cuiva sau, din contră, nu reușim deloc pentru că energia lui nu se potrivește cu a noastră.
2. Fă-ți un obicei de a învăța într-o anumită perioadă a zilei
De exemplu: dimineața la cafea sau seara înainte de culcare. Creierul iubește rutina… chiar dacă noi nu prea.
3. Povestește altora ce ai învățat
Explică pe înțelesul tău. Când le spui altora, de fapt fixezi informația în creier.
4. În timp ce înveți, ține mâinile ocupate
Ascultă muzică, mâzgălește ceva, mestecă gumă sau joacă-te cu o jucărie antistres. Mișcarea ajută concentrarea.
5. Învață „pe fundal”
Ascultă legislația în timp ce speli vasele, faci curat, te plimbi sau gătești. ADHD adoră învățatul „din mers”.
6. Găsește-ți un motiv puternic.
Pentru că noi avem un sistem neuronal bazat pe interes este important sa îți răspunzi la întrebarea De ce vrei permisul? Ca să ajungi mai repede unde ai nevoie? Să nu mai mergi prin frig?
Notează motivul și ține-l minte.
7. Fă pauze
Nu sta 2 ore la birou.
→ 25 de minute învățat + 5 minute pauză și chiar funcționează.
8. Fă chestionare înainte de o „urgență”
Când urmează să ți se închidă telefonul, când trebuie să pleci de acasă sau ești pe grabă.
Presiunea mică stimulează creierul cu ADHD.
9. Asociază ceva nou cu ceva vechi
Exemplu:
Dacă regulile despre trecerile la nivel cu calea ferată ți se par complicate, gândește-te la trenurile din copilărie sau la o scenă dintr-un film unde cineva aștepta bariera.
Creierul reține mai ușor ceva nou când îl „agață” de o imagine familiară.
10. Imaginează-ți polițistul dezbrăcat
Da, știu, sună ciudat, dar funcționează. Te relaxează și îți amintește că și el tot un om este, nu un lup care urmează să te mănânce. 😁